简而言之，RM值是最大迭代次数。例如，在进行卧推，下蹲，硬拉等动作时，以硬拉为例。如果可以用100公斤的重量进行一次硬拉，则这100公斤的值为1RM。如果可以将80公斤重的物体扔三遍，则可以重复80公斤的最大次数为3RM。
我们做RM是要满足两个条件。首先是行为标准，不能借力，也不能利用全身的力量来举重。训练目标肌肉时，可以更好地刺激，修复和发育目标肌肉。
RM的值是一个通知列表，也可以理解为权重。
RM的价值对于每个人都是不同的。这取决于人。如果有人长时间训练，卧推的1RM值可以是100公斤，而新手只能用20公斤的重量压一次。1RM值是20公斤，但比重
